不要讓人覺得你24小時都工作

　科技發達讓忙碌的現代人變得更加馬不停蹄，各種新興數碼產品可以讓人每周7天、每天24小時都離不開工作。那你是否一天到晚盯著手機、ipad等數碼產品，不停發短信、刷微博、看電郵？專家提醒，小心人際關系因為疏離而受損，甚至影響婚姻或親子互動。amc7135pkfat

　　那么，如何避免自己發生離不開手機等數碼產品的問題？蘭姆表示，如今很多現代人已經把自己訓練成就算離開辦公室，心中也一直想著公事，因此凌晨2時還會回復電子郵件，這將造成惡性循環。他說，“這讓別人認為你就是會不眠不休地工作，也期待你就是會24小時回信。因此，要學會如何在工作與私人生活之間做出明確劃分。”

　　“訂定規則，毫不妥協”是藍姆建議的解決之道，例如吃飯、就寢或看電影的時間，一律把手機關掉并且收起來，不替自己找任何借口，徹底把時間留給家人。他更表示，關掉手機后，如果仍有沖動想一直查看短信、微博的最新動態，深怕自己漏掉任何最新訊息，就把自己這種沖動的反應記錄下來，“如此將可以幫助自己正視數碼產品上癮的問題。”

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　　曾出版暢銷書《如何幫助你所愛的人》(how to help the one you love)，專研各種成癮癥問題的專家蘭姆(brad lamm)指出，人與人之間直接面對面的溝通互動，如果其中一方突然拿起手機來查看，雙方之間原本進行中的溝通就被打斷了，久而久之兩人之間的關系就會疏離。amc7135pkft

　　數碼上癮比酗酒嗑藥更普遍

　　他指出，智能手機、ipad等數碼產品的普及，讓越來越多玩家吃飯、睡覺及看電影都受到打斷，他所輔導案例中還出現過夫妻或情侶的性生活因為接聽手機而受影響。
　　如果跟酗酒、嗑藥等成癮癥相比，數碼產品上癮癥的嚴重程度究竟有多高？蘭姆接受美國國家廣播公司(nbc)訪問時說，數碼產品成癮的問題，如今比酗酒或嗑藥更加普遍，例如駕駛人邊開車邊發短信導致車禍，就是最極端的例子。

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